その日のうちにできる3つの整理
- 気になる言葉を、1行ずつ書き出す。頭の中でくり返すより、紙やメモに出すほうが、大きさが分かります。
- それが褒める・焦らす・羞恥・主導のどれだったか分ける。方向が分かると、「この方向が苦手」と整理できます。方向の見分けは、どこまでOKかを決めるの3色の表が使えます。
- 相手に伝える1文を決める。責める形ではなく、「あの言い方だけ、あとから気になった」と言葉を指す形にします。
相手への伝え方の例
会ったときでも、文字でも使える形。
「この前の、〇〇って言葉だけ、あとから引っかかってる」〇〇に、その言葉を入れます。人ではなく言葉だけを指す形。
「ほかのところは楽しかった。あの1つだけ、次はなしにしたい」楽しかった部分を添えると、相手も受け取りやすくなります。
「話すと長くなるから、ひとことだけ。あの言い方は苦手」理由を長く説明しなくてよい形。
伝えにくいときは、先に嫌な言葉の言い換えを見て、「こう言ってもらえたら大丈夫」という言い方を決めてから伝えると、前向きな話になります。
あとから気になることを減らす、事前の工夫
- 始める前に、外してほしい言葉を1つ決めておく。あとから気になる言葉は、事前に外せるものが多い
- 終わる前に、「いまのでよかった？」と聞いてもらう。その場で言えるうちに伝えると、持ち帰る量が減る
- 終わったあとは、すぐに1人にならず、5分だけ普段の話をする。気持ちが日常に戻りやすくなる
- 翌日に気になったら、翌日のうちに相手に伝える。日がたつほど、言い出しにくくなる
気になり続けるときの目安
- 言われた言葉が、日常の場面（仕事・食事・鏡を見るとき）で何度も浮かぶ
- 相手に会う前に、気が重くなる
- その言葉を言った相手の顔を、思い出したくない
これらが続くなら、その方向は合っていないか、相手との約束が足りていません。続けるかどうかは、急いで決めなくてかまいません。止める合図と範囲の決め方はやめてほしいときの伝え方にあります。
落ち込みが強くなって日常に響くときは、ひとりで抱えず、信頼できる人や、お住まいの自治体の相談窓口、かかりつけの医療機関に話してください。
よくある質問
その場では平気だったのに、なぜあとから気になるのですか？
その場では、期待や緊張で言葉を受け流せていても、落ち着いてから改めて意味が届くことがあります。言葉は、行為が終わったあとも残る手段だからです。
相手には、言ったほうがいいですか？
言うほうが、次回の安心につながります。ただし、責める形ではなく、「あの言葉だけ」と言葉を指す形にします。すぐ言えなければ、日を置いても遅くありません。
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このページについて
このページは、kotobazeme.jp編集部が、言われた言葉があとから気になるときの整理のしかたを、受け手の女性の側からまとめたものです。当サイトの運営者は風俗店の運営に関わっています。